하이닥
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Question
임신 9개월 차인데 누워 있기도 힘이 듭니다. 숨이라도 편히 쉴 수 방법이 없을까여?
2018.02.28
임신 9개월도 막바지에 접어 들었습니다. 몇 일 전부터 숨쉬기가 급격하게 힘들어졌습니다. 누워 있으면 숨이 턱턱 막힙니다. 뭔가 방법이 없을까요?
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임신 9개월 차인데 누워 있기도 힘이 듭니다. 숨이라도 편히 쉴 수 방법이 없을까여?
2018.02.28
하이닥
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임신 9개월 쯤에는 자궁이 커지면서 횡격막을 상방으로 이동시켜 숨이 많이 차게 됩니다. 임신 후기로 갈수록 자궁이 아래쪽으로 내려오기 때문에 위의 압박감이 줄고 숨쉬기가 훨씬 편해지실 겁니다.
라마즈 호흡법은 몸의 긴장과 심리적 불안을 줄여주는데 도움이 될 수 있습니다. 진통 자체를 줄여 주는 것은 아니지만 임부와 태아에게 산소 공급을 원활하게 해 주어 호흡을 편안히 해주는 효과가 있습니다.
수면을 취할 때에는 왼쪽 옆으로 누워 베개 위에 다리를 구부려 얹거나 두 다리 사이에 쿠션을 끼고 자는 자세를 취하면 숨 쉬기가 조금 수월해 져서 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다.
몸을 구부리기 보다는 쪼그려 앉는 것이 좋고 앉을 때는 베개를 허리에 지지하여 가슴을 펴 주는 것이 숨 쉬기에 더 수월할 것 입니다.