하이닥

안녕하세요? 며칠전부터 엉치뼈 주변부위 통증이 있습니다. 바로선 자세에서 허리를 구부리는 자세를 할때 조금 더 심하게 느껴지며 엉덩이부터 허벅지로 이어지는 통증이 있습니다. 걸을때도 아픔이 있고 가만히 서있을때도 통증이 있고 앉아있어도 아픕니다.
평상시에 마루바닥에 할머니들 앉아계시듯 쪼그려 앉아있기를 자주 하는 편입니다.
지금 당장 병원 갈 사정이 안 되서 집에 있는 펜렉스 정을 하루 세번 먹고 있습니다. 약효가 있는동안은 통증이 좀 덜해지는거 같습니다.
그 외에는 누워있을때 온찜질을 하고 있는데 상태개선을 위해서 제가 할수 있는 일이 뭐가 있을까요? 누워있는 편이 더 도움이 될까요? 온찜질 혹은 냉찜질 중 무엇이 더 도움이 될까요?
일주일 뒤에나 병원에 갈수 있을법한데, 그 안에 많이 걸어야할일도 있고 걱정이 많습니다.
상태개선을 위해서 할수 있을만한 일이 있으면 알려주세요.