하이닥

다른건 다 정상인데 공복혈당 106으로 공복혈당장애로 나왔는데요.
인터넷에 찾아보니 여기서 관리를 안해서 혈당이 더 높아지면 당뇨라고 하던데 몇가지 궁금한게있어서요

일단 저는 불규칙한 시간에 1~2끼정도먹고 주로 고기반찬을 먹습니다. 가끔 두부나 버섯같이 나름 의식해서 건강식으로 챙겨먹고는 있는데
야채를 많이먹진않아요. 그리고 매 끼니때마다 과식하는편입니다 배불러서 목구멍으로 튀어나올것 같을때까지 먹는게 습관이에요. 군것질은 끽해야 며칠에 한두번 초콜릿, 아이스크림 먹는 정도입니다... 과자는 주로 초콜릿류 과자를 일주일에 한봉지분량(일반 1500원짜리봉지과자 기준)정도 먹습니다
저는 남들보다는 골고루 먹고 군것질을 별로 안한다고 생각해서 검사 결과가 좀 납득이안되는데...ㅠ

1. 공복혈당 106이면 군것질을 아예 바로 끊고 절저한 식이,운동으로 관리를 해야하는 경각심을 가져야하는 단계인건지, 아니면 군것질을 좀 줄이되 평소 식단에서 좀 더 건강식으로 골고루 먹으면 금방 정상혈당으로 돌아오는 단계인건가요? 공복혈당 106수준이 철저한 관리를 요하는 수준인지 아니면 간단한 주의정도를 요하는 수준인지...

1-(2). 만약 식단을 철저히 건강식으로 먹고 군것질을 아예 끊는다고 치면 정상혈당까지 돌아가는데 보통 얼마나 걸리나요?

2. 끼니때마다 과식한다고 말씀드렸는데 이런 식습관도 혈당이 높아지는데 악영향을 준건가요? 식습관을 고치는게 혈당 낮추는데 도움이 되나요?

3. 설탕 엄청들어간 카페 스무디, 주스류, 탄산류는 혈당에 당연히 안좋은걸 아는데요 이런거 말고 치킨, 피자, 햄버거나 외식거리(부대찌개, 고기류, 짜장면, 쌀국수, 분식류) 이런것도 안좋은가요?