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다이어트 질문 (급함)
2021.02.19
저는 키 151에 44~45키로,15살 여자입니다.
저는 살짝 통통한게 너무너무 싫어서 개학까지 열흘 남았기 때문에 열흘동안 아침엔 커피우유 500ml랑 칼슘 영양제만 먹고 그 뒤부턴 쭉 굶을 생각이에요.물도 없이.그러면 건강에 안좋다 그거 보다 몇키로빠질지 궁금해요.잘 안움직이는 편이고 운동안하고 살잘찌는 체질입니다.한번만 도와주세요 딱 한번만요.이 다이어트 끝나면 건깅하게 돌아올 예정입니다.
저는 살짝 통통한게 너무너무 싫어서 개학까지 열흘 남았기 때문에 열흘동안 아침엔 커피우유 500ml랑 칼슘 영양제만 먹고 그 뒤부턴 쭉 굶을 생각이에요.물도 없이.그러면 건강에 안좋다 그거 보다 몇키로빠질지 궁금해요.잘 안움직이는 편이고 운동안하고 살잘찌는 체질입니다.한번만 도와주세요 딱 한번만요.이 다이어트 끝나면 건깅하게 돌아올 예정입니다.
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Re : 다이어트 질문 (급함)
정성우 영양사
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
하루 500ml커피우유는 칼로리로 약 300~400칼로리 수준입니다.
열흘동안 유지시 약 3키로 가량 빠질 수 있습니다.
다만 저렇게 섭취를 할 경우 체내가 산성으로 바뀌는 케톤증이 생길 수 있습니다.
체내 탄수화물 섭취 부족시 지방을 에너지 대사로 사용하게되면 몸이 산성화됩니다.
성장해야할 나이에 영양불균형이 발생한다면 바른성장에 악영향을 미치게 됩니다.
따라서 식사 섭취를 최소한으로 하시고 운동을 병행하여 건강도 지키고 요요현상도 줄일 수 있도록 하시길 권장드립니다.
하루 500ml커피우유는 칼로리로 약 300~400칼로리 수준입니다.
열흘동안 유지시 약 3키로 가량 빠질 수 있습니다.
다만 저렇게 섭취를 할 경우 체내가 산성으로 바뀌는 케톤증이 생길 수 있습니다.
체내 탄수화물 섭취 부족시 지방을 에너지 대사로 사용하게되면 몸이 산성화됩니다.
성장해야할 나이에 영양불균형이 발생한다면 바른성장에 악영향을 미치게 됩니다.
따라서 식사 섭취를 최소한으로 하시고 운동을 병행하여 건강도 지키고 요요현상도 줄일 수 있도록 하시길 권장드립니다.