하이닥

안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 정미용 입니다.

건강을 위해서 오메가 3와 비타민을 복용하고 있는데, 효율적인 복용 방법에 대해 궁금하셨군요.

오메가 3와 비타민 제재는 함께 복용이 가능하며, 식후 혹은 식사와 함께 복용을 권장합니다.
식전, 식후, 식사와 함께 복용하는 방법중에서 약물의 흡수 차이로 인한 효능 차이가 뚜렷하지 않아,
일반적으로 식사와 함께, 혹은 식후에 복용하는 방법을 추천드립니다.

아울러, 오메가 3를 잘 복용하는 방법으로 용량을 정확히 지키고( 과하지 않게),
실온에 잘 보존된 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. (오래되지 않은)

답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 상담약사 서익환 입니다.

건강은 일찍부터 챙기는 것은 좋은 습관입니다.

지금 복용하고 있는 오메가3, 천연비타민,울금 이렇게 3가지를 복용하고 계시는데
오메가3지방산은 이름에서 알 수 있듯이 불포화지방으로 지방에 잘 녹아 우리 몸에 흡수됩니다.
즉,평균적으로 지방이 많은 식사 직후에 복용하시면 흡수율이 높아지고
속이 불편할 수 있는 것도 예방할 수 있습니다.
지방의 경우 소화가 늦어 복용 후 활동을 하면 소화에 방해가 되고 불편할 수 있습니다.
그러므로 저녁식사 직후가 가장 좋을 듯 합니다.

천연비타민의 경우 지용성,수용성 비타민이 종합적으로 들어있고
위장장애를 고려할 때 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.
더 중요한 것은 비타민은 신체에 활력을 주기 때문에 활동을 시작하는 아침 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.

울금의 경우 커큐민 성분을 섭취하기 위해서 복용하는 것인데
이 또한 지용성이므로 식사직후 복용하는 것이 좋습니다.
울금은 다량의 비타민도 함유하고 있어 아침에 복용하는 것이 좋습니다.

복용법은 위와 같으나 이 보다 더 중요한 것은
자신에게 맞는 보충제를 복용하고 있는지는 다시 검토해보시는 것이 좋습니다.

운동도 같이 하시면 더욱 건강할 수 있습니다.
감사합니다.