하이닥

안녕하세요. 하이닥 상담약사 김소연입니다.

마그네슘에 대해서는 충분히 찾아보신 것 같아 아연에 대해서만 설명을 드립니다. 국내 남성의 아연 일일 섭취 권장량은 12mg 으로 생식과 생장에 중요한 성분입니다. 아연의 특성상 위장관 흡수가 좋지 않는 미네랄이므로 생체이용률은 약 20-30% 정도 입니다.
아연의 경우 단독으로 복용하지 않으셔도 많은 종합비타민에 필수 아연 함류량을 포함하고 있어 특히 남성용 종합비타민을 드신다면 이미 충분히 드시고 있을 것으로 보입니다.

합성시 사용된 염기 성분에 따른 생체이용율을 고민하시는 것 같아 설명을 드리면, 경구용 아연제품의 염기별 아연 함량은 "시트르산 아연(Zinc citrate, 34%) > 황산 아연(Zinc sulfate, 22%) > 아연 모노메티오닌 (Zinc monomethionine, 21%) > 글루코산아연(Zinc gluconate,13%)" 입니다. 흡수율은 citrate 염과 gluconate 염이 높은 것으로 알려져 있어 함량과 흡수율을 모두 고려하신다면 citrate 염으로 된 제품을 드시는 것이 좋습니다.

하지만 시중에 나와있는 제품은 대부분 산화 아연입니다. (Zinc Oxide)
산화아연은 흡수율이 낮다고 알려져 있고 물에도 잘 녹지 않아 위액 분비가 떨어지는 저산증이 있는 경우 흡수율이 더 낮아집니다. 따라서, 아연 위주의 제품을 고르신다면 제가 모든 제품을 확인해보지 않아 특정 제품을 말씀드리기 어려워 고려하시는 제품의 해당 염기가 무엇인지 확인해보시면 좋겠습니다.

최근에 생체흡수율을 높이고 (산화아연의 3배) 위장장애는 낮춘 히스타딘 아연 (Zinc histidine) 도로 개발되었으므로 참고하실 수 말씀드립니다.