28살 남자 직장인 인데요. 이렇게 하면 살 빠지나요? ㅠㅠ

Question 28살 남자 직장인 인데요. 이렇게 하면 살 빠지나요? ㅠㅠ
2021.10.26 |
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28살 남자 직장인 인데요. 이렇게 하면 살 빠지나요? ㅠㅠ

제가 직장 다니기 전에

백수 시절

항상 밥 아침 점심 저녁 적당히 먹고 + 운동해서 살 감량 했는데요.

최근에 취업해서

밤 20시 퇴근하고 집에오면 21시30분 입니다.

10시 전에 밥 적당히 먹습니다. 그리고 3~4시간 후 취침 하는데

이렇게 매일하면 조금이라도 살 빠지나요?

여기서 중요한 포인트는

밥 적당히 먹었고 밥 먹고 4시간 지나서 취침 합니다

answer Re : 28살 남자 직장인 인데요. 이렇게 하면 살 빠지나요? ㅠㅠ

주준경 약사 신풍역4번출구약국 하이닥 스코어: 100

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안녕하세요. 하이닥 상담약사 주준경입니다.

밥 먹는 시간과 체중감량이 어느정도 약간의 연관성은 있을 수 있으나, 중요한 것은 총 칼로리 섭취량과 총 칼로리소모량을 봐야합니다.
하루 중 먹는양보다 소비량이 커야만 살이 빠집니다. 칼로리 소비량은 따로 운동을 하지않는 이상 증가하지 않으므로, 드시는 양을 적게 드셔야 할 것으로 생각됩니다.

answer Re : 28살 남자 직장인 인데요. 이렇게 하면 살 빠지나요? ㅠㅠ

홍인표 전문의 닥터홍가정의학과의원 하이닥 스코어: 3599

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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
공복시간을 길게 유지하는 것이 체중조절에 유리합니다. 저녁식사시간이 너무 늦어요. 가능하면 일찍 드시고 담날 아침까지 공복을 열두시간이상 유지하시는 것을 권해드리고 싶습니다

answer Re : 28살 남자 직장인 인데요. 이렇게 하면 살 빠지나요? ㅠㅠ

정성우 영양사 하이닥 스코어: 43

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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
4시간 이후에 취침도 연관성이 있겠으나 절대적인 섭취량과, 소모량에 의해 체중이 증가, 감소 하게 됩니다.
평소 운동량이 줄었으면, 섭취량이 줄어들지 않으면 체중이 줄기 쉽지 않을 것입니다.
그렇다고 지속적으로 식사량을 줄이는 것은 건강에 좋지 못하므로 식사는 평소 드시는 양의 70프로는 유지하시고
집에서 간단한 운동을 통해 제지방량을 늘려 기초대사량을 늘리는 것이 체중 감소에 도움이 되리라 봅니다.

answer Re : 28살 남자 직장인 인데요. 이렇게 하면 살 빠지나요? ㅠㅠ

정봉규 운동전문가 HiDoc 하이닥 스코어: 32

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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.

다이어트에 대한 부분에 있어서는 몸의 리듬감이 중요한데요
이부분에 있어서 가능하시다면 3끼식사시간을 일정하게
맞춰보시는것을 추천드리며 17~19시 사이에 드시는거 권장드립니다..

아침 점심 저녁 3끼식사 일정하게 수면시간을 23시부터 주무시면서 몸을
충분하게 회복시키는 것을 추천드립니다.

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