하이닥

안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

일반적으로 나이가 들게 되면, 활동량이 줄어들고, 신진대사율이 떨어져서 체중은 점차적으로 증가하게 됩니다. 특히나 여성들은 폐경 후 황체기 열생성 현상들이 감소하게 되어 남성보다 더 체중증가에 민감한 것은 사실입니다.

즉, 이전과 같은 식사량, 같은 활동을 하더라도 나이가 들수록 점차적으로 몸무게가 늘어난다는 것인데요.

나이든 분 들의 다이어트 목표는 몸무게의 감소가 아닙니다.
다이어트 목표는 근육량의 감소를 막는 것을 목표로 하셔야 합니다.
그렇기 때문에 잘 먹고, 운동도 규칙적으로 잘 하셔야 한다는 것이지요.

여기서 잘 먹는다는 것은 많이 먹는다는 개념은 아닙니다.
영양소가 풍부하고 균형잡힌 식사를 하셔야 합니다.
하루 세끼를 다 드시되, 그 양을 줄이고 비슷한 칼로리를 일정한 시간에 규칙적으로 하시기 바랍니다.

자칫 살이 쪘다고 해서 몸무게에 연연하는 다이어트 진행하지 마시기 바라며 건강한 식단, 규칙적인 운동으로 건강관리 하시기 바랍니다.

기타 추가적인 궁금한 사항은 의료기관 방문하시어 진료상담 받으시기 바랍니다.

감사합니다.