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Question 수면 장애

- 성별 : 남
- 혈압 : 90 - 120(정확히 알 수 없으나 정상으로 판정하였습니다)
- 키/체중 :  170 cm /  75 kg
- 가족력(가족, 친척의 건강, 질환 등) : 부모님은 당뇨 및 혈관 질환 치료중입니다.
- 과거병력 : 1972년 01월 경에 비후성비염 시술, 1976년 01월 부비동몀 시술, 1998년 09월 13일 뇌에 이물질 제거술, 동년 09월 15일 좌안 수술, 동년 10월 17일 녹내장 시술, 1999년 02월 초순 좌안 산화된 실리콘 오일 제거술, 2000년 07월 좌안 물삽입술.
- 상담내용 : 안녕하세요! 저는 현재 매일 취침을 23 : 00 -24 : 00경에 취침을 합니다. 그러나 취침을 하더라도 매일 몇차례씩 악몽에 시달리거나 자주 깨어나며, 더욱더 괴로운 이유는 기상 시간이 거의 매일 03 : 30 - 04 : 30 사이입니다. 일반적으로 취침에서 깨어나면 전혀 다시 취침을 할 수 없어서 매우 괴롭습니다. 주위에서 취침을 못한다고 하니까 병의원을 방문하여 치료를 받으라고 하지만 저는 우선 수면제 복용이 두려워 방문하지 못합니다. 저는 지난 1985년 05월 중순 부터 약 10여년을 만성 위염 치료를 위한 약물 치료를 하였습니다. 따라서 저는 약물 복용이 매우 부담이 됩니다. 감기 치료제를 복용하여도 속쓰림이 심하거든요! 현재는 위염 치료제를 복용하지 않지만 매우 약물 부작용에 대하여 주의를 하고 있습니다. 숙면을 취할 수 있는 안내를 부탁드립니다. 감사합니다. 


answer 상담 주신 내용에 대한 답변입니다.
정건
정건 전문의 정건연세정신과의원 하이닥 스코어: 266
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안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 정 건 입니다.

수면을 개선하는 방법은 우선 수면 환경을 좋게 하는 방법입니다.
방이 조용하고 어두워야 하며,
잠을 못자는 것에 대한 두려움도 없어야 합니다. 

적당한 운동이 도움이 되며 배가 고프지 않아야 합니다.
신체적인 통증이나 불편함도 없어야 합니다. 

꿈을 꾼다고 수면이 나쁜 것은 아니지만 악몽을 꾼다면
혹시 걱정이나 심리적인 불안이 있을 수도 있습니다. 
불안이 있는 경우는 치료가 필요 할 수도 있습니다.

약간의 신경 안정제가 도움이 되기도 합니다.
약간의 신경 안정제는 위염 치료제로도 쓰이기 때문에
위에는 부담이 되지는 않습니다.

일단은 운동을 하며 수면 환경을 개선해 보십시오.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.