하이닥

안녕하세요. 하이닥 내분비내과 상담의 이완구 입니다.

바쁜 생활로 인해 식생활도 불규칙해져서 걱정스럽습니다.

사람이 건강을 유지하기 위해서는 제 때 잘 먹고, 충분히 휴식을 취하고, 적당히 운동을 해야 된다는 것을 누구나 알고 있지만, 바쁜 생활로 인해서 그것을 실천하기는 쉽지 않습니다.

사람이 음식을 배불리 먹게 되면 시상하부의 포만중추라는 곳에서 "이제 배부르니 그만 먹어라"하는 신호를 내보냅니다.

그렇게 되면 비로소 배가 부르다는 것을 느끼게 되어 음식을 그만 먹게 됩니다.
그러나 음식을 빨리 먹게 되면 실제로는 위가 가득 차서 배가 부른데도 포만중추는 포만감을 느끼지 못하여 배고픔을 느끼게 됩니다.
대개 바쁜 습관을 지닌 사람들이 식사를 빨리 하다 보니 이런 현상을 자주 경험하게 되는 것입니다.

그러므로 가장 좋은 방법은 식사를 천천히 하는 것입니다.
그러면 위가 차는 속도와 시상하부의 포만중추가 배부름을 느끼는 속도가 같아져서 음식을 적당히 먹고 포만감도 느낄 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었기 바랍니다.
감사합니다.