하이닥

안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

근육량과 체지방량을 동시에 늘리는 방법은 많이 먹고 그 만큼 많이 운동하면 둘 다 증가하게 됩니다.
현재 먹던 식사량에서 조금 더 많은 양을 드시길 바라며, 많이 먹은 만큼 운동량도 같이 늘리셔야 합니다.

먹는양만 늘리는 경우, 체지방만 늘어나게 됩니다.
물론 체지방검사상에서는 근육량도 늘어난 것 처럼 체크가 되지만,이는 제대로된 근육량의 반영이 아니며, 질적으로 좋은 근육량의 증가는 아닙니다.
영양섭취가 충분히 되며, 그에 맞게 운동도 열심히 하셔야 질적으로 좋은 근육량의 증가를 보이게 됩니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.