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Question 미세먼지 마스크 쓰고 한 시간 정도 매일 산책하는 거 괜찮을까요?
안녕하세요. 20대 중반 여성입니다.

요즘 미세먼지가 나쁨 수준이던데 필터기능이 있는 마스크를 끼고 한시간정도 매일 산책하는거 괜찮을까요? 도로 바로 옆 길 산책로라 매연냄새도 좀 있는것같아요ㅠㅠ

다른 운동을 하기엔 제가 체력이 너무 약해서 걷기 운동부터 해보려하거든요. 체력 기르기 & 다이어트를 하려다가 미세먼지때문에 몸이 더 안좋아지는거 아닌지 걱정되서 질문드립니다.


answer Re : 미세먼지 마스크 쓰고 한 시간 정도 매일 산책하는 거 괜찮을까요?
2017.03.26
진성림 전문의
진성림 전문의 고운숨결내과의원 하이닥 스코어:493
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안녕하세요, 하이닥 호흡기내과 상담의 진성림 입니다.

20대 중반의 여성분으로 필터기능이 있는 마스크를 착용하고 매일 산택을 하시는 것에 대한 질문을 하셨습니다.

도로 옆 길 산책로이고 최근 미세먼지 농도가 높은 기후로 보아서 실외의 운동 보다는 실내에서 러닝머신을 통한 운동을 추천합니다. 필터 기능 있는 마스크를 착용하셔도 최근 문제가 되는 초미세 먼지는 차단하지 못하기 때문입니다.

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 미세먼지 마스크 쓰고 한 시간 정도 매일 산책하는 거 괜찮을까요?
2017.04.04
김명화 운동전문가
김명화 운동전문가 (주)메디플러스솔루션 하이닥 스코어:110
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

기관지 건강에 있어 미세먼지 농도가 '나쁨'일시, 가급적 야외 활동을 자제하시고, 실내에서 운동해주시는 것이 보다 안전합니다.

걷기 운동 대신 실내에서 점핑잭이나 제자리 걷기 운동을 실시해 주세요. 대신 무릎은 허리까지, 손은 힘차게 흔들어 주면서 운동해주셔야 합니다.
근력운동으로는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크 등 체력을 키우기위한 좋은 운동방법들도 있습니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 미세먼지 마스크 쓰고 한 시간 정도 매일 산책하는 거 괜찮을까요?
2017.04.18
박지성 영양사
박지성 영양사 하이닥 스코어:114
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

미세먼지로 인해 활동에 제약이 많으시죠.

미세먼지 농도가 심하실 경우에는 야외활동은 되도록 자제하시는 것이 좋습니다.
심한 날은 실내에서 스트레칭 위주의 운동을 하시거나 런닝머신에서 빨리 걷기를 진행해 주시는 것이 나을 수 있습니다.

기관지를 보호하기 위해서는 충분한 수분섭취와 면역력이 떨어지지 않도록 비타민과 무기질을 섭취해 주시는 것이 중요합니다.
도라지는 사포닌 성분이 호흡기 점막을 보호하고 가래를 삭혀주는 데 도움을 주고 대추는 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주고 진액을 보충해 줍니다.

또한 배는 풍부한 수분을 함유하여 갈증을 해소해 주고 가래와 기침해소, 천식 등 호흡기 질환에 도움이 됩니다.
도움이 될 만한 차종류로는 레몬그라스가 있으며, 살균력이 뛰어나 세균을 없애주는 데에 도움을 준다고 합니다.

참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.