안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박수정입니다. (*^^*)
혈관에 도움이 되는 식품에 대해 알려드리겠습니다. 참고하셔서 섭취하시면 도움이 될 것으로 보입니다.
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▶[건강한 생활습관]
1. 담배와 술은 혈관 노화를 촉진시켜주니 최대한 피하는 것이 좋습니다.
2. 하루에 30분 이상 걷기나 조깅, 자전거, 스트레칭 등을 꾸준히 실천하시는 것이 좋습니다.
3. 한 주에 2회 정도 생선을 섭취하세요. 생선에는 체내 좋은 지방이 있어 혈관 확장과 염증 억제에 도움이 됩니다.
4. 규칙적인 생활을 통해 혈관 건강을 챙겨보세요. 식사 시간 일정하게 지키기, 규칙적인 수면 등이 있습니다.
5. 혈관에 콜레스테롤 수치가 높아지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 짜거나 기름진 음식은 최대한 피하고 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.
▶[추천 식품]
-토마토 : 펙틴 성분이 콜레스테롤 배출에 도움이 됩니다.
-양배추 : 식이섬유가 콜레스테롤이 소장에서 흡수되는 것을 막아주며, 혈당 증가 속도를 억제하는 효과도 있습니다.
-해조류 : 요오드 성분이 신진 대사를 높여주고 혈액의 독성 제거에 좋습니다.
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만약 위의 내용이 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 기억하세요!
▶▶활동량 늘리기!
제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)