안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
무조건적인 식욕억제는 또다시 폭식을 불러올 수 있습니다.
드시는 양을 조금씩 꾸준하게 줄여가도록 하고, 밥량을 줄이고 단백질 식품과 야채를 더 많이 섭취해주세요.
밥그릇에 담긴 밥을 먹기 전에 먼저 일정양 덜어내시고, 식간에 배가 고플 때에는 일단 수분 섭취를 해주고,
그래도 못참겠으면 견과류나 우유, 두유, 토마토, 오이, 당근 등을 챙겨 드시고요.
식사할 때에는 천천히 씹고 20분 이상 느긋하게 식사하면서, 배가 불러오는 것을 느끼도록 하고,
배가 부르면 수저를 내려놓는 습관을 들이셔야 합니다.
처음에 너무 힘드시면, 식욕억제제의 도움을 받아보시는 것도 좋을 수 있습니다.
하지만 혼자 힘으로 해내시는게 더욱 좋은 방법이긴 하겠죠 ^^?
꼭 건강한 다이어트 하시길 바라겠습니다!
감사합니다.