안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 한봉재 입니다.
출산후 체중감량은 산후조리가 완전히 끝난 후 시작하는 것이 좋습니다.
현재 모유수유중이라면 완모 이후에 하셔야 합니다.
그리고, 모유수유가 완전히 끝나면 대부분 출산후의 부종도 빠지기 때문에
임신 전의 체중으로 회복되는 경우가 많습니다.
모유수유를 하고 있지 않고, 생리도 정상적으로 한다면
체중감량을 위해 식이요법과 운동을 병행해도 좋습니다.
식이요법은 아침 : 점심 : 저녁 의 식사량 비율을 2 : 3 : 1 로 하실 것을 권합니다.
즉, 점심을 1공기 먹는다고 할 때, 저녁은 1/3만 먹는 것입니다.
운동은 하루에 1시간, 땀이 날 정도로 걷거나 유산소 운동을 해보세요.
감사합니다.