하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.

복근은 복직근과, 외복사근, 그리고 내복사근과 복횡근으로 구성됩니다.

실제로 육안으로 보이는 근육은 복직근과 외복사근이며, 현재 사진상으로는

복직근은 상복부의 근육은 선명하지만 하복부는 선명도가 드러나지 않고 있습니다.

하복부 운동은 크런치나 윗몸일으키기 보다는 레그레이즈를 추천합니다. (허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하세요)

그리고 옆쪽에 외복사근의 역할도 중요한데 몸통의 회전을 담당하는 근육으로 필요합니다.

트위스트크런치나, 러시안트위스트등의 동작을 추천드리며, 포털사이트에서 보시고 자극이 잘 올 수 있도록

주의하시면서 수행해보시기 바랍니다.^^

178cm 65kg라면 현재 몸상태를 볼때 체지방량이 약 6-7키로 체지방률은 10프로정도예상되는데, 어떠신가요?

본인이 원하는 체형이 어떨지 모르겠지만, 슬림한 체형을 좋아하신다면, 유지이나 체격있는것을 원하신다면

더 많이 섭취하시면서 벌크업이 필요할 것으로 보여집니다.

자세한 사항은 또 질문 부탁드립니다.^^

감사합니다.^^
정운경 드림.