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근육통 문의
2017.07.05
3주전쯤 운동을 격렬하게 했는데요 근육통이 다음날 엄청 심하게 왔어요 1주일하고 이틀정도 근육통이 있었는데 제가 원래 턱걸이를 12개할수있어요 그런데 3주정도 지나고 근육통이 완전히 없었을때 턱걸이를 다시해봤는더 12개가 안되더군요 7개쯤하니 못올라가요 서론이 길었는데 질문드릴건 근육통후 운동능력이 떨어지기도 하나요?
answer
Re : 근육통 문의
김종광 운동전문가
메디플러스솔루션
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.
근육통과 운동능력은 크게 상관없습니다. 근육통이 나타나는것은 지극히 당연한 현상으로 근력운동 이후 근섬유의 손상이 일어나기때문에 보통은 운동 이후 2-3일정도는 근육통이 유지됩니다. 그리고 이런 근육통 현상이 있을때 해당 부위 근육을 회복시키면서 근력이 향상됩니다. 근육량도 마찬가지이고요.
원래 턱걸이 12개가 가능하셨지만 근육통 발생 3주 후 7개만 가능하다는것은 다른 이유가 있을듯합니다. 게다가 근육통이 완전히 없어진 이후 였다면요.
만일 근육통이 발생해서 운동능력이 떨어진다면 근력운동을 하면 안되겠죠. 운동을 하면 할수록 운동능력이 떨어지게 되는셈이니까요.
감사합니다.
근육통과 운동능력은 크게 상관없습니다. 근육통이 나타나는것은 지극히 당연한 현상으로 근력운동 이후 근섬유의 손상이 일어나기때문에 보통은 운동 이후 2-3일정도는 근육통이 유지됩니다. 그리고 이런 근육통 현상이 있을때 해당 부위 근육을 회복시키면서 근력이 향상됩니다. 근육량도 마찬가지이고요.
원래 턱걸이 12개가 가능하셨지만 근육통 발생 3주 후 7개만 가능하다는것은 다른 이유가 있을듯합니다. 게다가 근육통이 완전히 없어진 이후 였다면요.
만일 근육통이 발생해서 운동능력이 떨어진다면 근력운동을 하면 안되겠죠. 운동을 하면 할수록 운동능력이 떨어지게 되는셈이니까요.
감사합니다.