하이닥

안녕하세요, 하이닥 흉부외과 상담의 안혁 입니다.

체중이 느는 것은 심장병 환자에게 좋지 않습니다.

관상동맥우회술이 성공적으로 시행되었다면, 그리고 두세시간씩 달리기를 하실수 있다면 성공적으로 수술이 잘 되었다고 볼 수 있습니다. 심장에 무리가 갈 수 있는지는 수술을 담당하셨던 흉부외과 전문의에게 문의하시는 게 좋겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

관상동맥우회술 이후 6개월이 지나셨으면 다시 전체적인 검사를 실시하셨을텐데 혈액검사나 심전도 및 조영술 모두가 정상범위 안에 해당이 되셨다면 걷거나 조깅은 괜찮으십니다. 하지만, 조깅까지 진행하시는 데에 있어서 워밍업이 필요하며, 숨이 약간 찰 정도의 범위 안에서만 조깅을 하셔야 합니다. 또한, 조깅 후 저녁에 다리가 붓거나 다른 증상이 없는지 반드시 체크하시고 어지럽거나 가슴이 두근거리는 등의 증상이 있으시면 운동을 중단하셔야 합니다.

우선 혈관이 근육과 함께 형성되어 있기 때문에 근육의 스트레칭이 혈압을 낮추는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 스트레칭은 매일 실시하시는 것이 좋으며, 동작을 할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요. 각 동작은 10초 유지하고, 2-3세트 반복합니다.
1) 전신뻗기
2) 한쪽 허벅지 가슴으로 당기기
3) 한쪽 다리 들어 반대쪽으로 넘겨 허리 비틀기
4) 업드려서 상체 뒤로 젖히기
5) 고양이/말등 만들기
6) 어깨 누르기
7) 앉아서 허리 숙이기
8) 앉아서 다리 벌려 대각선으로 허리 숙이기
9) 발바닥 대고 허리 앞으로 숙이기
10) 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기

두 번째는 유산소 운동은 최소 주 5-7일 실시하세요.
- 평지를 속보로 걷는 속도( 약 6.4-7.4kph, 0-3% ) 또는 가벼운 조깅(8khp) 30-40분
** 팔을 앞뒤로 세차게 흔들면서 걸으세요.

운동 후 피로감이 있는 경우 운동량이 많아서 발생할 수도 있으니 전체 시간이 2시간이 넘지 않도록 유의해 주십시오.

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.