하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 변기원 입니다.

우리는 밤에는 멜라토닌이 나와서 잠을 자고 아침에는 코티졸이라는 호르몬이 나와서 잠을 깨게 되는데 시차가 맞지 않게되면 피로감이 심하게 됩니다. 여기에다가 대사 장애가 있다면 증상을 배가 됩니다. 만성 피로의 주 원인은 대사장애 입니다.

내가 섭취한 음식이 에너지로 전환이 되지 않는 상태를 대사장애라고 합니다. 내가 음식을 먹는 목적은 에너지를 섭취하기 위함인데 음식을 먹게 되면 위로 가게 되고 위에서 여러가지 소화 효소가 합쳐진것이 소장으로 가게 됩니다.

소장은 바로 음식을 분해하여 영양분을 흡수하는 곳인데 음식을 분해 하는 것이 바로 균이 하는 일입니다. 소장에는 약 200조개의 균이 있고 유익균과 유해균의 비율이 85:15의 비율을 유지하고 있는데 불행하게도 부모님 중에 장이 좋지 않은 분이 계시고 그 장을 유전 받은 분이 단음식 단과일을 먹게되면 장내 유해균이 증식되어 장내세균총의 비율이 25:75로 바뀌게 됩니다.

이렇게 장내 유해균이 많아지게 되면 일차적으로 소장벽에 있는 융모가 죽으면서 새는장증훈군이라는 장누수증이 오게 됩니다. 즉 내가 영양이 되라고 먹은 음식이 오히려 독소로 작용하여 온 몸을 돌면서 염증을 일으키고 결국 통증을 일으키게 됩니다.

이런 상태에서 운동은 오히려 해가 될 수 있습니다. 운동을 해서 기분이 좋다면 해도 되지만 운동 후에 피로감이 심해진다면 운동을 줄여야 합니다.

결국 만성피로를 치료 하기 위해서는 장이 좋은지 좋지 않은지를 장내세균총 검사를 통하여 알고 장이 좋지 않다면 장을 치료해야 더러운 피에서 깨끗한 피로 바뀌면서 만성피로가 치료가 됩니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 상담약사 이문우 입니다.

저도 대학원 다닐 때 야간 약사로 낮에는 학교, 밤에는 병원으로 오가면서
주독야경을 했는데요. 역시 잠은 밤에 자는 게 맞더라고요.

바이오 리듬상으로 인체는 오묘해서
뇌속의 해마와 송과체에서 밤이 되면 벌써 인지를 하죠.

그렇다고 직업을 바꿀 수는 없죠.
먼저 현실을 인정하고요. 이것부터가 시작입니다.

마음과 몸은 하나라 몸이 피곤한 것은 마음도 지쳐있다고
신호를 보내주는 거죠.

아마도 질문하신 분은 몸이 피곤해도 잠도 잘 안오고,
정신적으로도 많은 불편사항들이 있으실 것 같은데요.
사람은 자기가 가지고 태어난 체질과 에너지가 있습니다.

즉, 그 직업에 대해서 극복 할 수 있는 체질개선이 필요합니다.
물론 그전에 심신의 안정이 필요하고요.

그 스트레스를 극복 할려고 마음을 먹었으면
그 다음에는 운동과 식이요법이겠지요.

일부러라도 수면을 취할 때 방의 환경을 편안하게 바꾸시고,
자기 전에 부담되는 식사는 피하시고,
요즘 유투브에 뜨는 "세포죽", "타락죽"이라 던가
뇌세포에 도움이되는 오메가3, 테아닌 등을 챙겨드시길 바랍니다.

불면증이나 우울증도 결국은 몸이 지쳐서 오는 것이니
먼저 몸을 건강하게 할수 방법을 도모하세요.

그러면 맘도 건강하게 될 것입니다.
기본만 챙기셔도 도움이 되실 것입니다.

감사합니다.