안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
현재 질문자님의 경우 자전거다이어트를 2주정도 진행을 하고 계신 상황이시군요.
현재 감량의 효과를 보지 못하거나, 감량 효과가 미비하다고 생각하시기 때문이시군요.
현재 자전거다이어트를 통해서감량 효과가 미비하다면
현재 먹은만큼 소비가 잘 되고 있는 상태인지, 지속가능한 다이어트중인지를 확인해봐야 합니다.
매일 운동을 진행하고 있는데도 불구하고 감량이 되지 않는다면,
무작정 식사량을 줄이거나 굶는 다이어트, 대체식 형태의 다이어트가 아닌
먹은만큼 스스로 소비와 대사가 가능한 몸 상태를 만들어주는 것이 중요합니다.
현재의 식단을 평소 먹는 양보다 줄이지 말고,
오히려 내 몸에서 스스로 대사할 수 있는 환경을 만들 수 있도록
한식기반의 규칙적인 3끼 식사와 함께 과도한 염분섭취와 당분섭취는 피해주세요!