하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 변기원 입니다.

일시적인 피로의 원인은 여러가지 입니다. 일이 많아서 올 수도 있고 내가 섭취한 음식이 에너지로 전환이 되지 않아서 그럴수도 있고 깊은 잠을 자지 못하여 피로감이 올 수도 있습니다.

하지만 그 피로감이 만성으로 지속되는 것은 내가 먹은 음식이 에너지로 전환이 되지 않아서 나타나는 증상입니다.

내가 섭취한 음식이 에너지로 전환되는 과정을 대사라고 합니다. 내가 음식을 먹는 목적은 에너지를 섭취하기 위함인데 음식을 먹게 되면 위장으로 가게 되고 위장에서 여러 가지 소화 효소가 합쳐진 것이 소장으로 가게 됩니다.

소장은 바로 음식을 분해하여 영양분을 흡수하는 곳인데 음식을 분해 하는 것이 바로 균이 하는 일입니다. 소장에는 약 200조개의 균이 있고 유익균과 유해균의 비율이 85:15의 비율을 유지하고 있는데 불행하게도 부모님 중에 장이 좋지 않은 분이 계시고 그 장을 유전 받은 분이 단음식 단과일을 먹게되면 장내 유해균이 증식되어 장내세균총의 비율이 25:75로 바뀌게 됩니다.

이렇게 장내 유해균이 많아지게 되면 일차적으로 소장벽에 있는 융모가 죽으면서 새는장증훈군이라는 장누수증이 오게 됩니다. 즉 내가 영양이 되라고 먹은 음식이 오히려 독소로 작용하여 온 몸을 돌면서 염증을 일으키고 결국 통증을 일으키게 됩니다.

이런 상태에서 운동은 오히려 해가 될 수 있습니다. 운동을 해서 기분이 좋다면 해도 되지만 운동 후에 피로감이 심해진다면 운동을 줄여야 합니다.

결국 만성피로를 치료 하기 위해서는 장이 좋은지 좋지 않은지 장내세균총 검사를 통하여 알고 장이 좋지 않다면 장을 치료해야 더러운 피에서 깨끗한 피로 바뀌면서 만성피로가 치료가 됩니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

당연히 만성피료는 감기처럼 바이러스가 침입해서 걸리는 감염성질환이 아니라 모든 원인이 자신에게 있는 생활습관 병입니다. 그러니 당연히 고치는 것도 자신의 습관을 바꿔서 고쳐야 겠습니다.
올바르고 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 수면 이 3가지가 메인입니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤선영 입니다.

만성피로는 피로가 계속 누적된 형태로
피로를 유발하는 원인은 다양합니다.
충분한 수면, 휴식, 식습관 등도 중요하며
운동 및 스트레스의 유무도 크게 작용을 합니다.
일단 생활습관의 개선이 가장 중요하며
이외에 피로를 개선할수 있는 비타민 B군과 C의 섭취를 추가적으로 해주시면
도움이 됩니다.

이점 참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.