안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.
체중증가로 인한 우울증, 무기력증 등등 부신 피로 증상이 있는 듯 합니다.
잠을 많이 잔다는 이유만으로 10kg가 증가하진않겠죠?
현재 키 대비 적정체중은 48-53kg정도이며 bmi수준은 비만으로 계산됩니다.
10kg 급작스럽게 찐 체중은 최대한 빠르게 감량이 가능합니다.
단순 체중만 체크해 보셨다면 10kg의 의미는 부종일 가능성이 가장 클것으로 생각됩니다.
인바디 측정을 통해서 정확한 답변이 가능하겠지만, 우선, 수면시간도 시간으로 7-8시간으로 줄여주시면서, 깨어있는동안 에너지 소비를 할 수 있는 패턴을 잡아주시는게 좋습니다.
특히, 햇볕을 쬐거나 활동량을 챙겨주시는 것만으로도 활력소 및 재충전이 될수있어요!
(세라토닌이 분비되는 시간 낮 12-3시쯤이며, 계란, 동물성단백질, 견과류 등등 영양소 보충을 해주셔도 좋습니다. 단, 영양소의 균형이 중요하기 때문에 쌈 야채까지 챙겨주시면 균형있는 영양소 섭취를 하실 수 있으실거예요!)
감사합니다.