하이닥

안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 최상헌 입니다.

무기력하고 흥미가 없고, 과다수면, 체중 증가 등의 증상이 있는 상태이군요.
우울감, 흥미의 감소, 자살사고, 식욕저하와 체중감소, 불면증, 집중의 어려움, 죄책감 등이 우울증 증상입니다. 식욕저하, 체중감소, 불면 대신에 식욕증가, 체중증가, 과다수면이 증상으로 나타나는 우울증도 있습니다.

현재 말씀하신 내용으로 볼 때 우울증의 가능성이 있습니다. 정신건강의학과 상담을 하셔서 정확하게 진단을 받으시고, 필요시에 적절한 치료를 받으시기를 권해드립니다.

여드름, 무월경 등은 우을증 증상과 연관이 있을지, 다른 문제일지도 같이 평가를 받으시면 되겠습니다. 호르몬의 변화 등 신체적인 문제로 인해서 기분장애도 발생할 수도 있으니 종합적으로 평가를 받으시는 것이 좋을 듯합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.

체중증가로 인한 우울증, 무기력증 등등 부신 피로 증상이 있는 듯 합니다.
잠을 많이 잔다는 이유만으로 10kg가 증가하진않겠죠?

현재 키 대비 적정체중은 48-53kg정도이며 bmi수준은 비만으로 계산됩니다.
10kg 급작스럽게 찐 체중은 최대한 빠르게 감량이 가능합니다.
단순 체중만 체크해 보셨다면 10kg의 의미는 부종일 가능성이 가장 클것으로 생각됩니다.
인바디 측정을 통해서 정확한 답변이 가능하겠지만, 우선, 수면시간도 시간으로 7-8시간으로 줄여주시면서, 깨어있는동안 에너지 소비를 할 수 있는 패턴을 잡아주시는게 좋습니다.

특히, 햇볕을 쬐거나 활동량을 챙겨주시는 것만으로도 활력소 및 재충전이 될수있어요!
(세라토닌이 분비되는 시간 낮 12-3시쯤이며, 계란, 동물성단백질, 견과류 등등 영양소 보충을 해주셔도 좋습니다. 단, 영양소의 균형이 중요하기 때문에 쌈 야채까지 챙겨주시면 균형있는 영양소 섭취를 하실 수 있으실거예요!)

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

요즘 기분은 좀 어떠신가요?
일상에서 움직임을 늘리시길 추천할게요! 요즘같이 황사, 미세먼지가 심할 때에는 실내에서라도 움직임을 늘리면 좋아요. 그리고 주변 분위기를 바꿔 보세요! 신나는 음악을 틀어놓고 운동을 하는 것도 도움이 될 것 같아요.

▶[일상에서 움직임 늘리기]
주변에서 쉽게 할 수 있는 것부터 꾸준히 챙겨서 하세요.
- 가까운 거리는 걷기
- 동네 한바퀴 돌고 들어가기
- 엘리베이터 대신 계단 이용하기
- 점심시간에 가벼운 산책하기
- 앉아있을 때 다리 운동하기
- 종아리 까치발 들기 등

제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)