하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 변기원 입니다.
내가 섭취한 음식이 에너지로 전환되는 과정을 대사라고 합니다.
내가 음식을 먹는 목적은 에너지를 섭취하기 위함인데 먹은 음식이 에너지로 전환이 덜 되면 피로감이 심하게 됩니다.
즉 밑빠진 독에 물을 붓는 것 같아서 아무리 음식을 먹어도 에너지고 가지 않기 때문에 피로감이 심하세 됩니다.

음식을 먹게 되면 위장으로 가게 되고 위장에서 여러 가지 소화 효소가 합쳐진 것이 소장으로 가게 됩니다.

소장은 바로 음식을 분해하여 영양분을 흡수하는 곳인데 음식을 분해 하는 것이 바로 균이 하는 일입니다.
소장에는 약 200조개의 균이 있고 유익균과 유해균의 비율이 85:15의 비율을 유지하고 있는데 불행하게도 부모님 중에 장이 좋지 않은 분이 계시고 그 장을 유전 받은 분이 단음식 단과일을 먹게되면 장내 유해균이 증식되어 장내세균총의 비율이 25:75로 바뀌게 됩니다.

이렇게 장내 유해균이 많아지게 되면 일차적으로 소장벽에 있는 융모가 죽으면서 새는장증훈군이라는 장누수증이 오게 됩니다.
즉 내가 영양이 되라고 먹은 음식이 오히려 독소로 작용하여 온 몸을 돌면서 염증을 일으키고 결국 통증을 일으키게 됩니다.
이런 상태에서 운동은 오히려 해가 될 수 있습니다. 운동을 해서 기분이 좋다면 해도 되지만 운동 후에 피로감이 심해진다면 운동을 줄여야 합니다.

결국 만성피로를 치료 하기 위해서는 장이 좋은지 좋지 않은지 장내세균총 검사를 통하여 알고 장이 좋지 않다면 장을 치료해야 더러운 피에서 깨끗한 피로 바뀌면서 만성피로가 치료가 됩니다.


감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

일을 하고나면 생기는 통증은 대부분 근육통입니다.
사람이 로봇이 아닌지라 근육은 적정사용과 휴식을 병행해야 무리가 가지 않습니다.
과사용으로 인해 근육이 뭉치면 통증을 유발하게 됩니다. 그리고 피로물질이 많이 생겨서 몸도 피로해지게되죠.
이런 과사용은
1. 과도한 무게나 반복
2. 한자세로 오래 있을 때
3. 나쁜 자세
4. 잘못된 근육사용패턴
의 반복으로 발생합니다.
근육은 탱글탱글해야 하며, 딱딱하면 안됩니다.
스트레칭을 자주하시고,폼롤러나 마사지볼을 이용해 근육을 자주 풀어주세요.
온욕도 회복에 도움이 됩니다. 충분한 수면도 중요합니다.

몸은 영양, 휴식, 절절한 운동이 필요합니다. 이 밸런스가 무너지면 문제가 생깁니다.