안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
인증받은 보충제는 크게 그럴 염려가 없겠지만 그래도 다이어트 보조제는 사실상 완벽하게 안전하다 라고 말할수있는것들은 없을것이기때문에 가급적 내추럴하게 다이어트를 진행하는것이 좋다고 생각합니다. 물론 식욕을 억제하기 힘든 부분들 때문에 보조제를 이용하여 좀더 쉽게 지방을 연소하고 식욕을 억제하려는 목표는 좋으나 보조제는 말그대로 보조만 하는 역할을 하기때문에 몸을 만드는데 차지하는 비율에서 그 중요도가 낮은 편에 속합니다. 그럼에도 보조제를 꼭 짓고 싶으시다면 의사선생님이나 혹은 영양사선생님과상의하여 올바른 보조제를 처방/추천 받는것이 좋겠습니다. 가급적 다이어트를 너무 단기간에 바라보진 마시고 체력이 늘어남에 따라 식욕이 서서히 억제되어 자연스럽게 지방이 탈수있도록 해주십시오 아래는 다이어트의 대표적인 웨이트 트레이닝 프로그램입니다 주 3회가 가능한 운동입니다 10~15회 3세트를 실시하여주세요
1. 체스트 프레스(닐링푸쉬업으로 대체 가능)-가슴
2. 프론트 렛풀아둔-등
3., 숄더 프레스(사이드 레터럴 레이즈로 대체 가능)-어깨
4. 레그프레스(스쿼트로 대체 가능)-하체 둔근
5. 레그컬-햄스트링