하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최동기 입니다.

몸이 붓는 것은 피로와 스트레스로 인해 수분대사가 잘 일어나지 못해서 발생합니다. 신장, 심장 등 특정 장기의 기능이 이상하다기 보다는 수분대사를 담당하는 호흡기, 소화기, 비뇨기 모두 영향을 주게 됩니다.
아침에 많이 부을때는 수면시각을 빨리하고(늦어도 11시이전) 수면전 2~3시간 전에는 물한잔 정도 외에는 음식을 섭취하지 않도록 하세요.
대신, 물은 낮시간에 충분히 섭취하도록 하며, 특별히 좋다고 하는 음식을 찾을 필요는 없습니다.
무리가 되지 않는 범위내에서 저녁식사후 가벼운 산책(30분정도)을 추천드립니다.

배에 가스가 차는 것도 직간접적으로 부종과 연관되어 있을 수 있으니, 몸의 증상이 있을 경우 가까운 한의원에 가셔서 진료를 받아보시면 도움이 될 것 같습니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
부종감이심하거나,혈액순환이잘되지않거나 ,자극적인음식선호하는경우, 또는 후천적 생활습관에서 오래앉아있거나 오래서있는 직업이나 생활을 오랫동안 하는경우있대요,
칼륨식품(오이/토마토/우유/고구마/단호박/계란)을 챙겨먹으면서 하체는 유산소 스트레칭으로 다리를 풀어주세요 꾸준한 관리가 필요합니다.
또,외식횟수조절로 자극적인음식을 피하고 ,혈액순환 잘될 수있도록 아침에 빨간과일,채소를 챙겨드세요 식전30분,또는 식사대용으로섭취하시기바랍니다

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

신장이 나쁘면 단백질이 소변으로 빠져나가, 혈액 내 삼투압 농도가 낮아집니다. 따라서 혈액 외 조직 내로 수분이 빠져나가서 부종이 생기는데 아침에는 주로 눈과 얼굴이, 오후에는 다리가 붓습니다. 그러나 기재해주신 증상만으로는 정확한 답변이 어려우니 증상지속 시 병원진료를 권합니다.

부종 예방법으로는 맨손 체조, 걷기 운동 등 자투리 시간을 활용할 수 있는 유산소 운동을 해서 몸의 온도를 높여주면 혈액순환이 원활하게 이뤄져 붓기를 예방할 수 있으며 림프구를 자극하는 손 발, 얼굴 마시지를 수시로 반복해 혈액 순환을 도와주면 효과적입니다. 콩류, 다시마, 감자, 보리, 계피 등 붓기 예방과 완화에 효과가 있는 식품들을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

감사합니다.