하이닥

한달넘게 규칙적인 식사와 운동을 하는데 몸무게 변화가 없어요.

운동은 주5회 하고있고 근력운동비디오 40분 유산소로 인터벌자전거 20분 해서 약 1시간정도 하고있습니다

식사는 음식제한은 두지않고 삼시세끼 규칙적인 시간에 밥과 반찬 등으로 섭취하고있고
대략 하루에 1400~1600칼로리정도 섭취하는것같습니다 식단일기를 써서 모르고먹은음식은 없습니다

지금껏살면서 제일 규칙적으로 운동하고있고 식습관도 바른생활로 하고있는것같은데 무게변화가 없어서 좀 속상하네요

바지가 약간 헐렁해진느낌 빼고는 그닥 달라진게 없습니다. 제가 표준체중도 아니고 키166에 62키로로 과체중에 눈으로봐도 빠져야할 체지방이 상당한데 수치상의 변화가 없으니까 뭔가 잘못하고있나 싶기도 합니다.

옛날에 하루 1000~1200칼로리먹고 운동안했을때는 2주에 2키로는 우습게 빠지고 체지방량도 줄었었는데요. 물론 기본생활운동량은 지금과 차이가 없습니다.

저는 다이어트할때 식이요법으로 조이고 운동은 10분미만으로 조금만 하는 방법이 맞는걸까요?
아니면 지금 방법에서 개선할점이 있다면 알려주세요

식이요법은 지금 머리를 많이써야해서 1400칼로리 밑으로는 못하고있는 상황입니다