하이닥

안녕하세요~
30대초반 160 /61 여자입니다
갑상선 저하증이고 수치가 높진 않아서 약 복용은 안하고있습니다
아마 제가 지난 몇년간의 증상으로 보아 2~3년전부터 앓았던거같은데 진단받은건 2017년11월이였고, 그후 6개월에 한번씩 재검받고있습니다.
28살때까진 160/52키로 내외로 유지하였고
29살때부터는 살이 2.3키로씩 찌기 시작했는데 그건 운동이나 식이요법으로 조절하며 유지를 하다가
30살이 지나고 요요가오며 60키로대를 기록했습니다.
그후로도 식이+운동으로 55키로대를 유지했는데 다시 살이 찌기 시작하더니 64키로까지 갔었고, 몇개월 아프고 술도 완전 끊으면서 61키로가 되었는데요
나잇살이라고해서 예전보다 살빼는게 더 쉽진않겠지만
갑상선 문제인지 한달을 식이+운동 병행하는데 1g도 안빠지는 대참사가 일어났습니다.
무리하게 운동하면 죽어나가기 때문에
가벼운운동과 식이요법은 필수인데

1.갑상선 저하증 다이어트 방법 알려주세요ㅠㅠ
2. 저는 힘들어죽겠고 무리하면 갑상선이 계속 부어오르는데
의사선생님은 무리하지말라고만 합니다. 다른병원 재검이 필요할까요? (참고로 갑상선 전문 클리닉이였어요)
그리고 왼쪽 갑상선 초음파시 염증이있었는데 따로 약처방은 없습니다.

누구든 보시면 도움 부탁드립니다