하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.

스트레칭과 근육이완운동을 하면서 균형잡힌 식사를
해주시면 훨씬더 효과가 있을것입니다

몇번 ,몇일 하고나서 효과가 없다고 중단하시지 말고
꾸준히 실천하시면 몸의 경직이 줄어들어 뻣뻣해지는 느낌이
줄어들거나 없어질것입니다
균형잡힌 식사를 하면는 음식중의 미네랄중에서 마그네슘의 섭취가
근육의 이완과 정신안정에 좋은 효과를 나타내므로
식사에 신경쓰시기 바랍니다

감사합니다

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 엄문용 입니다.
우리몸의 다른 장기들과 마찬가지로 위장기관에도 복잡한 내장신경이 분포하고 있습니다.
따라서 예민한 성격, 스트레스를 받는 상황에서는 내장신경이 긴장하게 되어 여러가지 소화기증상들이 발생할 수 있습니다.
실제 임상에서 흔하게 만날 수 있는 소견입니다.
성격, 스트레스 상황을 억지로 바꿀 수 없는 노릇이니 답답합니다.
이런 경우 내장신경의 긴장을 완화시켜주는 소량의 신경안정제를 위장약과 같이 복용하시면 증상개선에 도움이 됩니다.
가까운 내과에 내원하셔서 상담을 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

가벼운 스트레스는 적당한 긴장감을 주어 도움을 줄 수 있으나 스트레스가 지속적으로 계속 공급되는 ‘만성화’가 시작되면 문제가 생기게 됩니다. 누구나 스트레스를 경험하며 살고 있으나 스트레스를 해소하는 방법은 개인마다 다릅니다. 스트레스를 조절하는 방법 중 운동은 혈액순환을 원활히 하고 폐과 심장, 뇌에 맑은 산소를 공급해 잡념을 없애는 데 도움이 되며 체력 회복에도 효과가 있습니다.

대부분의 사람들이 운동을 시작한 후 스스로 건강하다는 느낌을 받는데, 이는 뇌에서 엔도르핀 생성이 증가하면서 나타나는 효과입니다. 엔도르핀은 천연 항우울 성분으로 마음을 편안하게 만들어줄 뿐만 아니라 운동 후의 피로감을 만족감으로 바꿔줍니다.

스트레스 해소 운동법으로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 계단오르내리기, 수영, 가벼운 등산 등의 규칙적인 유산소 운동이 추천됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 낮은 강도의 스트레스뿐 아니라 과도한 심리적 스트레스로 인한 나쁜 반응을 개선하는 데 효과적입니다.

감사합니다.