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관절염이라고하는데 유산소운동 어떤게 좋을까요
2018.08.15
답변감사 합니다 경골 골절로 기브스 6주했다가 지금 요가및간단한등산정도는가끔 하는데 무릎에 통증이 있어 병원에 문의 하니 관절염이라고하는데 유산소운동 어떤게 좋을까요
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Re : 관절염이라고하는데 유산소운동 어떤게 좋을까요
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
관절염 상태에서 유산소 운동은 수영이 가장 좋습니다.
그 전에 먼저 관절염이 악화되지 않도록 재활운동을 먼저 하는 것이 좋습니다.
무릎 위 허벅지 및 엉덩이 척추 근육을 튼튼하게 만들어서 무릎을 보호해야 합니다.
적정 체중을 유지하고 바른 자세로 걷는 것도 중요하며, 평발이나 휜다리가 없는지도 체크해 보세요.
관절염 상태에서 유산소 운동은 수영이 가장 좋습니다.
그 전에 먼저 관절염이 악화되지 않도록 재활운동을 먼저 하는 것이 좋습니다.
무릎 위 허벅지 및 엉덩이 척추 근육을 튼튼하게 만들어서 무릎을 보호해야 합니다.
적정 체중을 유지하고 바른 자세로 걷는 것도 중요하며, 평발이나 휜다리가 없는지도 체크해 보세요.