하이닥

최근 병원에서 혈압을 쟀었는데요.
어떤 숫자가 확장기 이완기인지는 기억이 안 나지만 고혈압전단계로 기억합니다. 그 수치들을 적자면,

하나는 138 정도로 130 후반대 ~ 140 초반대까지 왔다갔다 했었고
하나는 84 정도로 80 중반대 ~ 90 중반대까지 왔다갔다 했습니다.

그리고 미밴드를 통해서 최근 심박수를 재고 있는데, 보통 70 중반대 ~ 80 중반대 정도 (커피마시면 100 넘네요.) 나옵니다.

제가 현재는 25살이지만 고3때에도 위의 혈압수치가 비슷하게 나왔던 것으로 기억을 하는데요... (차이 나봤자 10 미만)
저는 현재 고혈압이 예견된 상태 혹은 고혈압이나 마찬가지이므로 약을 먹어야 하는 상태라고 보아야 할까요?
(아버지만 고혈압과 당뇨 있으십니다.)

그리고 제가 최근에 공시준비를 하기 위해서 체중이 63kg 에서 76kg 정도로 많이 불었는데요. (2년 전과 현재 수치)
제가 근력운동은 불가해서 걷기나 러닝머신 정도를 할까하는데, 괜찮은 대처가 될까요?
추가적으로, 수면은 주로 새벽 2시 내외부터 평균 6 ~ 7시간을 자고 주로 육식을 합니다.. 그리고 술은 거의 안 마시고 커피는 주기적으로 마셨고 (매일 믹스커피 2 ~ 3잔 정도, 핫식스도 매일 1~2캔 정도) 물론 위 결과를 보고서는 핫식스는 아주 가끔 1캔, 커피도 많아야 하루 1잔으로 줄였습니다. 앞으로는 핫식스는 아예 끊고 커피는 하루 많아야 카페에서 1잔 정도로 줄이려고 합니다. 가능한 한 커피도 안 마시는 쪽으로 바꾸고요..

벌써 약을 먹기엔 너무 이른 나이같아서 걱정도 되서, 제가 어떻게 조치를 해야 약없이도 걱정없을 수 있을까요..
최근 2주 전쯤 부터 팔다리와 팔꿈치, 손목 아랫부분 쪽에 가끔씩 통증이 있던데 이것도 혹시 연관성이 있나 걱정되네요..