하이닥

제가 고등학교급식실에서 청소하는 보조로일했어는데요 여름에 다이어트한다고헬스등록했어열심히열차게알차게관리하고 나서 그만둔지얼마안되는사이에 바닥을따끈다고 물이많아서 글다가 뒤를 못보고 계속하다가 쇠에있는 모서리쪽에심하게아픈정도록찢어서 악을지른정도록비벼되며 아파했는데 처음엔근육에만다친줄알았는데요 !! 4일에서5일정도지나서 다리힘이없고 허리가통증이 있어서 별것아니겠지 근육이놀랬어 그렇게지 의사선생님이 스트레칭하라고하겠지 생각으로 병원에 가는데 1번과5번사이 디스크라고 판정되는데요 날씨따라 이나 잠자는자세나일하는행동따라 통증이 심해져 잠깐씩기지게하거나스트레칭하는데 어떻게해야하나요 ^^
허리에 더쓰면안된다고했는데 어쩔수없이 쓰게되고 생리할때마다 고통스러워하고 했어 좀 허리디스크의통증을어떻게 하면진정시킬수있나요 허리강화시키려고 운동도하고 카페인 줄으고싶어도카페에일하다보니먹고싶어서 1잔에서2잔먹어요^^
영양이나 운동하는법을잘몰라서 평소하던헬스운동을해요 ~~~~~
하루하루마다 통증을 가지고다녀요 ㅠㅠㅠ 속으로괴로워해요 누구한테도 표현못하고 ㅠㅠㅠ
그리고 허리가통증있으면 다리통증까지오고 반대로 다리가아프면허리통증 이와요 ~~