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턱걸이할때 오른쪽이 이상한데 목디스크가있는데 그것때문일수있나요?
2019.03.07
목은 오른쪽으로 고개를 하면 오른쪽 어깨 목이 아픕니다.오른쪽이 이상합니다.
목디스크가있는데 왜이러는건지 궁금합니다
목디스크가있는데 왜이러는건지 궁금합니다
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Re : 턱걸이할때 오른쪽이 이상한데 목디스크가있는데 그것때문일수있나요?
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
오른쪽 승모근을 과사용하는 습관때문에 나타날 수 있습니다.
평소에도 승모근(어깨를 으쓱~ 하듯 들어올려주는 근육)과 삼각근(팔을드는 근육)을 자꾸 같이 쓰는 잘못된 패턴때문에 승모근 과사용이 일어나 항상 긴장하고 굳어있게되며 손이나 팔을 쓸 때도 본인도 모르게 같이 쓰게 되는거죠.
그래서 목을 오른쪽으로 돌려도 우측어깨주변의 근육이 굳어서 불편감이나 통증이 유발될 수 있습니다.
승모근과 삼각근을 따로 쓰는 연습을 해주셔야 합니다. 팔을 들면서 승모근이 사용되지 않도록(어깨가 올라가지 않도록) 연습해 보세요.
감사합니다.
오른쪽 승모근을 과사용하는 습관때문에 나타날 수 있습니다.
평소에도 승모근(어깨를 으쓱~ 하듯 들어올려주는 근육)과 삼각근(팔을드는 근육)을 자꾸 같이 쓰는 잘못된 패턴때문에 승모근 과사용이 일어나 항상 긴장하고 굳어있게되며 손이나 팔을 쓸 때도 본인도 모르게 같이 쓰게 되는거죠.
그래서 목을 오른쪽으로 돌려도 우측어깨주변의 근육이 굳어서 불편감이나 통증이 유발될 수 있습니다.
승모근과 삼각근을 따로 쓰는 연습을 해주셔야 합니다. 팔을 들면서 승모근이 사용되지 않도록(어깨가 올라가지 않도록) 연습해 보세요.
감사합니다.