안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김근아 입니다.
밥을 드신 후에 바로 누우면 살이 찝니다.
살이 찌는 이유는 드신만큼 활동을 하여 열량을 소모해야하는데, 가만히 누워 있게 되면 소모되지 않은 열랑이 몸에 남아서 지방으로 축적되기 때문입니다.
또한 역류성 식도염이나 위에 무리가 올 수 있습니다.
위 기능이 떨어지게 되면 영양소의 소화효소 분비, 흡수, 연동기능이 떨어져 대사에 방해를 줍니다.
그리고 수면의 질을 낮춰 호르몬의 밸런스를 깨뜨리고 그 다음날까지 몸의 피로도와 스트레스로 인하여 살이 찌는 몸으로 변화하게 됩니다.
그러므로 식사를 하신 후에는 최소 30분이상 가볍게 걷거나 움직이시는 것이 좋으며, 식사 후 2시간 이내에는 눕거나 주무시지 않는 것이 좋습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.