안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
혹시 저녁 식사를 몇시에 하나요?
그리고 평소 단순당질섭취가 있는지 확인하시고 복합당질 섭취를 권장합니다.
꾸준히 공복혈당을 체크하시면서 식사,운동관리를 해주시기바랍니다.
gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다