안녕하세요. 하이닥 상담약사 손경호입니다.
테아닌(L-theanine)은 아미노산의 일종입니다. 주로 녹차, 홍차 등의 식물에서만 존재하는데 최근 '약'으로 작용할 수 있다는 연구가 많아졌습니다.
주로 연구된 효능으로는
1. 집중력 강화- 긴장감 완화+집중력 향상 및 지속
2. 다이어트에 도움 - 씁쓸한 맛과 특유의 향으로 식욕 억제 효과
3. 카페인 작용 중화에 도움
4. 심신안정 및 스트레스 해소에 도움 - 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질 농도에 영향을 주어 스트레스 해소 + 심신안정에 도움을 주는 것으로 연구되었습니다.
5. 불면증 완화 - 흥분억제 및 진정효과로 불면증 해소에 도움을 줍니다.
대부분 건강기능식품으로 판매중이고, 하루 1~2회 복용하시면 될듯합니다.
긴장완화작용이 심하면 졸음을 유발할수있으니 아침/자기전 복용하시면 도움이 될 것 같습니다.
감사합니다.