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허리디스크 주사요법후
2019.09.20
MRI촬영후 척추3.4번이 튀어나와있다하여 통증제거
하는 주사요법을 받았는데요
아직도 통증이 조금 남아 있어 약을 먹고 있는데요
혹시 치료에 도움이 되는 일상속 운동방법이 있을까요?
*참고로 하루종일 서서일하는 직업이예요*
하는 주사요법을 받았는데요
아직도 통증이 조금 남아 있어 약을 먹고 있는데요
혹시 치료에 도움이 되는 일상속 운동방법이 있을까요?
*참고로 하루종일 서서일하는 직업이예요*
answer
Re : 허리디스크 주사요법후
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다.
척추주변 근육이 과사용되어 딱딱하게 굳으면 근육이 제기능을 못하게 되며, 이로 인해 주변 연부조직(관절조직 연골 디스크 인대 등)에 손상이 발생합니다.
따라서 척추의 정상적인 중립자세를 유지해주는 습관을 만들어주시고,
근육이 피로해지지 않도록 척추스트레칭을 자주 해주시고, 퇴근 후에는 근육이 충분히 쉴 수 있도록 해주세요.
이렇게 관리해서 통증이 사라지면 코어운동을 해서 안정성을 더 높여주고 밸런스를 잡아주시면 됩니다.
결론 : 자세를 바르게, 근육을 건강하게 유지하기
감사합니다.
척추주변 근육이 과사용되어 딱딱하게 굳으면 근육이 제기능을 못하게 되며, 이로 인해 주변 연부조직(관절조직 연골 디스크 인대 등)에 손상이 발생합니다.
따라서 척추의 정상적인 중립자세를 유지해주는 습관을 만들어주시고,
근육이 피로해지지 않도록 척추스트레칭을 자주 해주시고, 퇴근 후에는 근육이 충분히 쉴 수 있도록 해주세요.
이렇게 관리해서 통증이 사라지면 코어운동을 해서 안정성을 더 높여주고 밸런스를 잡아주시면 됩니다.
결론 : 자세를 바르게, 근육을 건강하게 유지하기
감사합니다.