안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 오창선입니다.
X-ray는 뼈의 이상 유무를 확인하는 검사이기 때문에 발목 불안정성의 원인인 인대에 대해서는 정확한 검사를 할 수가 없습니다. 인대에 대한 검사로는 초음파 또는 MRI 를 통해 확인해야 하며 전문의 신체검진을 통해 발목 불안정성의 유무를 직접 확인하는 것 또한 필요합니다.
불안정성과 연관된 다른 증상 역시 내원하셔서 직접 상담을 받아보는게 필요합니다.
손목 통증의 경우 역시 다양한 원인이 있을 수 있으며, 과도한 사용 또는 반복적인 일이나 무리가 가는 동작 역시 통증을 유발할 수 있는 원인 중 하나입니다. 그러므로 무리가 가해질 수 있는 동작은 피하는 것이 좋으며 통증 지속될 경우 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
발목 강화운동과 손목 재활운동의 대표적인 운동들을 소개드려보겠습니다 밴드는 관절을 부드럽게 하고 주변근육들을 강화하여 회복을 돕고 안정화시켜주며 근력을 강화시켜줍니다. 아래의 영상의 운동들을 주 3회 20회씩 3세트 실시하여주세요 운동이 쉬워졌다면 주 4회이상늘려도 좋습니다