안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
깁스를 적어도 이주 정도는 유지하시는 것이 좋습니다.
손상이 심하면 4주까지도 합니다.
온찜질은 3일지나고 나서 시작하시면 됩니다.
거상은 부기가 없어질 때까지 하시면 됩니다.
운전을 꼭하셔야 하면 깁스 풀고 하셔야 하는데 꼭 하셔야하는 상황이 아니면 좋아질 때까지는 참아주세요.
깁스 열심히 하고 많이 움직이지 않는것이 맨*래담 파스 보다 중요합니다.
침은 잘 모르겠습니다. 스트레칭은 회복될 때까지 기다려주세요.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
4일까지는 의사 선생님의 말씀대로 발목 사용을 최대한 중지하고 약물치료, 물리치료등 치료 받으면서 회복을 시켜주는것이 좋다고 봅니다. 그리고 통증이 없어지면 밴드로 할수있는 운동들을 해주는것이 좋은데 크게 네가지 방향에서 발목 강화운동을 해주는것이 좋습니다 밴드는 부상이후 기능트레이닝으로 들어가기전 관절을 회복하고 근육을 강화하는데 최적화 되어있는 운동기구입니다. 동영상을 참조해주세요