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근력운동 전 자위행위
2020.02.25
근력운동 전 자위행위를 하면 몇시간 정도 있다가 하는것이 좋을까요???
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Re : 근력운동 전 자위행위
한재병 전문의
동래봉생병원
하이닥 스코어: 2390
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안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
딱히 자위행위와 근력운동간의 관계가 있지는 않습니다.
단, 자위행위로 인해 나른해 진다거나 불편한 증상이 개개인에 따라 있을 수 있어서 힘들다면 권유하지 않습니다.
딱히 자위행위와 근력운동간의 관계가 있지는 않습니다.
단, 자위행위로 인해 나른해 진다거나 불편한 증상이 개개인에 따라 있을 수 있어서 힘들다면 권유하지 않습니다.
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Re : 근력운동 전 자위행위
여은택 운동전문가
바디오프짐
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 여은택입니다.
자위행위보다는 충분한 스트레칭과 가동성 및 안정성운동이 운동의 도움이 됩니다! :)
근력증가를 위해서는 1RM(하나들수있는 중량)의 80%정도의 중량으로 5~12회정도 3~5세트 운동을 진행해주시는걸 추천드립니다.
자위행위보다는 충분한 스트레칭과 가동성 및 안정성운동이 운동의 도움이 됩니다! :)
근력증가를 위해서는 1RM(하나들수있는 중량)의 80%정도의 중량으로 5~12회정도 3~5세트 운동을 진행해주시는걸 추천드립니다.