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매일아침 고구마 먹습니다. 제식단이 어떤지 평가해주세요...
2020.02.28
매일 아침 밥대신 고구마 2개를 먹습니다
그리고 점심 저녁은 일반식을 하고요
과부화올때는 저녁에 간단하게 고구마와
방울토마토 정도 먹습니다
일반식은 계란후라이에 현미잡곡밥 100g정도
이게 1/2공기라고 하더라고요
반찬은 그냥 일반 김치 콩나물무침 시금치무침
두부 콩자반 된장국이나 황태국 정도를 먹습니다
두부는 삶아먹거나 두부조림형태로 먹고요
제식단이 어떤지 평가해주세요...
운동은 일주일 5번 40분 걷거나 뛰고있습니다...
그리고 점심 저녁은 일반식을 하고요
과부화올때는 저녁에 간단하게 고구마와
방울토마토 정도 먹습니다
일반식은 계란후라이에 현미잡곡밥 100g정도
이게 1/2공기라고 하더라고요
반찬은 그냥 일반 김치 콩나물무침 시금치무침
두부 콩자반 된장국이나 황태국 정도를 먹습니다
두부는 삶아먹거나 두부조림형태로 먹고요
제식단이 어떤지 평가해주세요...
운동은 일주일 5번 40분 걷거나 뛰고있습니다...
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Re : 매일아침 고구마...
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 3599
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
큰 문제는 없는데 체중 줄이는 것을 원하시면
탄수화물을 좀 더 줄이고 섬유질 섬취를 늘려주시면 좋을 것 같습니다.
answer
Re : 매일아침 고구마 먹습니다. 제식단이 어떤지 평가해주세요...
조혜리 영양사
정관보건지소
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
현재 식단 관리를 잘하고 계시네요.
국물류는 조금 피해주시고,단백질은 끼니별 세끼 100~150g씩 챙겨먹는게 좋습니다.
아침에 고구마1+우유1잔,계란1개로 바꾸시는게 더 좋으실거같습니다.