안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.
드시고 계시는 약 중에 마*밀정을 몇 개 드시는 지는 모르나 보통 1정에 500mg 고함량으로 산화마그네슘형태로 들어 있습니다.
일반 성인이 최대로 섭취 할 수 있는 마그네슘의 상한섭취량은 현재 350mg으로 정해져 있습니다.
여기에 현재 드시고 계시는 건강식품 및 보조제에 마그네슘을 따로 2알을 더 드시면 고마그네슘혈증이 나타날 수 있습니다.
고마그네슘혈증 증상에는 질문자님께서 느끼시는 메스꺼움과 구토 극심한 피로, , 어지러움이 충분히 생길 수 있습니다. 그러므로 현재 드시는 마그네슘 섭취를 중단하시고 현재 약을 다 드신 후에 드시길 바랍니다.
그리고 가지고 계신 건강식품 또는 건강기능식품은 각 영양정보란에 기재되어 있는 복용량과 복용법을 준 수 하시어 드시면 좋습니다. 그리고 너무 한번에 많은 양을 드시면 질문자님 말씀대로 간이나 신장기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.
에를들면 비타민C나 종합비타민 같은 경우 4시간이나 6시간 간격을 두고 식 후에 드시는 것이 좋습니다.
혹시 간기능 저하로 염려 되시면, 간기능을 높여주고 면역기능도 높여 줄 수 있는 강황이라는 식품이 있습니다.
하지만 강황같은 경우 콜라겐처럼 입자가 커서 체내 흡수가 잘 안되므로 체내 흡수율을 높여 줄 수 있는 커큐민 입자를 미셀화시킨 미셀화 커큐민으로 선택해주신다던지, 지용성 커큐민을 산패에 안전하게 먹을 수 있도록 쉴드캡스로 만든 제품을 선택하시는 것이 좋으니 참고하시길 바랍니다.
더 궁금하시 내용이 있으시면 1:1 질문을 남겨주시면 친절히 답변해 드리겠습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.