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허리통증시 운동 방법이 궁금합니다
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안녕하세요 130키로에서 72키로를 식이요법과 홈트로 감량 후 허리 통증이 있어 병원을 방문 하였는데 맨 아래 디스크가 닳아있다고 원래 허리가 안좋았을텐데 살을 빼면서 허리를 지탱해주던 지방들이 사라져서 통증이 생긴거일거라고 하셨습니다 허리 숙일때 통증이 있는데 복근 운동을 하거나 하면 허리에 무리가 가지 않을지 걱정입니다
좋은 운동법이 있을까요?