하이닥

안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

사람마다 체력 조건이 다르기에 일률적으로 무엇이라 말씀드리기는 어렵지만, 말씀하신 수준의 운동을 지속적으로 하시면 될듯합니다.
너무 과한 운동은 해가 될수도 있습니다

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이수연입니다.

운동을 하실 때에 강도나 반복 횟수 및 호흡 상태에 따라 유, 무산소 운동이 모두 될 수 있습니다
스쿼트 운동도 호흡을 깊게 하시면서 빠르지 않게 진행하신다면 근력을 동반한 유산소 운동이 될 수 있죠

건강을 위한 운동을 짜실 때에는 질문자님의 몸 상태와 운동 수행력에 맞춰 유산소와 무산소 운동의 비율을 맞춰주시는 것을 추천드립니다
초반에는 유산소 운동의 비율을 앞단에 넣어 체온을 높여주시며, 후반 무산소 운동 시의 부상 방지와 체지방 연소 효과를 얻어가실 수 있습니다

수족 냉증이 있으신 것으로 보아 전신의 혈액순환이 원활치 않을 수 있으니, 운동 시에는 체온을 땀이 맺힐 정도로 높여주신 이후 근력 운동 및 무산소 운동 비율을 점차 늘려가시기를 추천드립니다

도움되셨기를 바랍니다. 감사합니다.