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복부운동 허벅지운동하면 키
2020.05.27
집에서 키147에 몸무게41 정도 되는데 곧 교복을 입으니까 배랑 허벅지만 조금뺄라고 다이어트를하는데 식단관리는안해요 9시이후에는 안먹고있고 천천히씹기만해요 그리고 매일 하루에 2번 복부운동영상 3~4개정도 아침 저녁으로 하고 허벅지운동 1개영상을 아침할때도잇고 안할때도있는데 저녁은 꼭해요 그리고 저녁에 스쿼트 한번 50~100개정도 하고 있고요 그리고 매일 300개~500개정도 한손씩 들면서 점프를해요 (줄넘기랑 비슷해요 허벅지는 좀 빠졌어요 (안쪽만 )배는 잘모르겠고요
키는 크고싶고 배랑허벅지는 빼고싶은데 좋은방법없나요? 그리고 매일 이렇게운동하는데 키에는 영향받나요? 키에문제있을까봐 걱정됩니다
키는 크고싶고 배랑허벅지는 빼고싶은데 좋은방법없나요? 그리고 매일 이렇게운동하는데 키에는 영향받나요? 키에문제있을까봐 걱정됩니다
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Re : 복부운동 허벅지운동하면 키
김부원 운동전문가
바디포유헬스케어센터
하이닥 스코어: 38
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답변추천
1
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
나름 본인만의 루틴을 만들어서 잘 하시고 계시는거 같습니다.
다이어트의 경우 본인이 원하는 특정 부위를 골라서 선택적으로 실시 하실 수는 없습니다.
다만 원하신다면 지방흡입 등의 방법이 있지만 추천 드리지는 않습니다.
식단 조절과 운동 요법이 가장 중요한데,, 잘 하시고 있는거 같아서 물 섭취를 조금 잘 해주시는게 좋을거 같습니다
키는 유전적인 요인이 가장 크지만 스트레칭과 근육 폼럴러 마사지 또는 충분한 수면시간 , 성장호르몬 분비 시간인 10시부터 2시경 수면 등을 통해 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
줄넘기의 경우 너무 딱딱한 지면에서 많이 할 경우 무릎 등에 영향을 줄 수 있어 오히려 악이 될 수 있으니 주의 부탁 드립니다.
나름 본인만의 루틴을 만들어서 잘 하시고 계시는거 같습니다.
다이어트의 경우 본인이 원하는 특정 부위를 골라서 선택적으로 실시 하실 수는 없습니다.
다만 원하신다면 지방흡입 등의 방법이 있지만 추천 드리지는 않습니다.
식단 조절과 운동 요법이 가장 중요한데,, 잘 하시고 있는거 같아서 물 섭취를 조금 잘 해주시는게 좋을거 같습니다
키는 유전적인 요인이 가장 크지만 스트레칭과 근육 폼럴러 마사지 또는 충분한 수면시간 , 성장호르몬 분비 시간인 10시부터 2시경 수면 등을 통해 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
줄넘기의 경우 너무 딱딱한 지면에서 많이 할 경우 무릎 등에 영향을 줄 수 있어 오히려 악이 될 수 있으니 주의 부탁 드립니다.