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운동 후 단백질 섭취
2020.06.28
안녕하세요 방금 답변을 달아주셔서 감사합니다.
제가 현재 운동을 주 6회하며 운동 후 단백질 쉐이크를
섭취하고 있습니다. 근데 단백질 쉐이크가 몸에 안좋다고 생각을해 음식으로 대체하려하는데 운동 후 음식으로 섭취하였을때 이상적인 단백질이 어떤게 있을까요!?
제가 현재 운동을 주 6회하며 운동 후 단백질 쉐이크를
섭취하고 있습니다. 근데 단백질 쉐이크가 몸에 안좋다고 생각을해 음식으로 대체하려하는데 운동 후 음식으로 섭취하였을때 이상적인 단백질이 어떤게 있을까요!?
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Re : 운동 후 단백질 섭취
신승렬 운동전문가
더조아짐
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
흔히 섭취하는게 닭가슴살이죠. 만약 운동을 운동 5시간 이후에 취침을 한다면 일반적인 단백질(고기)를 드시면 됩니다. 만약 5시간 이내로 취침을 한다면 소화가 빠른 우유나 두유로 대체하시면 됩니다.
흔히 섭취하는게 닭가슴살이죠. 만약 운동을 운동 5시간 이후에 취침을 한다면 일반적인 단백질(고기)를 드시면 됩니다. 만약 5시간 이내로 취침을 한다면 소화가 빠른 우유나 두유로 대체하시면 됩니다.