보통 11시에서 1시 사이에 잠을 자는데 잘 자는경우도 있긴한데 보통 1번에서 3번정도 깨요 바로 잠들긴 하지만... 심할땐 2시간에 한번씩 깨고요 왜 그런걸까요 일찍자도 소용없고 잠잘오는걸 먹고 자도 (수면제나 수면유도제말고요) 깨는편이에요... 자도자도 개운하다는 느낌도 안들고 주말에 많이 자도 피곤함은 그대로인데 어찌해야될까요??
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 얼마나 오래된 증상인가요? 자주 깨는 분은 자다가 자꾸 시간을 확인하시는 분일 수 있어요. 시계를 안보이게 하든지 멀리 치우셔서 시간을 확인하시는 습관을 바꾸셔야 합니다. 운동은 하시나요? 좀 피곤하게 운동하시면 숙면이 가능합니다 . 새벽에 깨서 바로 다시 잠드나요? 잠이 바로 들지 않으면 일어나서 잠이 올 때까지 기다리셔야 합니다.