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1시간 걷기 운동과 눈건강 관련해서 질문합니다!
2020.08.03
아침에 30분 밖에서 걷기 운동을 하고 있고 또 오후에 30분 제자리 걷기 운동을 하고 있고 오랜 시간 컴퓨터를 해야 하는 지라 한 시간 마다 5~10분 정도 가볍게 걷거나 서있고 식후 10분 정도 가볍게 걷고 있습니다. 혹시 이게 안압을 낮추거나 눈 건강 에 도움이 되나요? 아니면 오히려 안 좋나요?
어떤 분은 안좋다고 하고 어떤 분은 도움 된다고 하고 누가 맞는지 헷갈려서요....
어떤 분은 안좋다고 하고 어떤 분은 도움 된다고 하고 누가 맞는지 헷갈려서요....
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Re : 1시간 걷기 운동과 눈건강 관련해서 질문합니다!
우성욱 전문의
서창밝은안과의원
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안녕하세요. 하이닥 안과 상담의 우성욱입니다.
위와 같은 걷기 운동은 유산소 운동이 되기 때문에 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 10분이나 30분정도 걷는다고 안압이 유의하게 떨어지지는 않습니다. 다만 이런 운동을 안하는 것보다는 도움이 됩니다. 따라서 꾸준한 걷기 운동을 통해서 눈건강 및 몸건강을 잘 유지하시기 바랍니다. 감사합니다.
위와 같은 걷기 운동은 유산소 운동이 되기 때문에 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 10분이나 30분정도 걷는다고 안압이 유의하게 떨어지지는 않습니다. 다만 이런 운동을 안하는 것보다는 도움이 됩니다. 따라서 꾸준한 걷기 운동을 통해서 눈건강 및 몸건강을 잘 유지하시기 바랍니다. 감사합니다.
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Re : 1시간 걷기 운동과 눈건강 관련해서 질문합니다!
조병현 전문의
드림병원
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안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 조병현입니다.
밖에서 걷는 것은 눈의 촛점을 멀리 할 수 있고
눈에 피로를 덜 주어 눈 건강에 도움이 될 것으로 생각합니다.
또한 컴퓨터 도중 중간에 쉬어주는 것도 눈 건강에 도움이 될 것으로 생각합니다.
그 외에 추가적인 도움은 없을 것으로 생각됩니다.
특히 안압과는 무관할 것으로 생각됩니다.
밖에서 걷는 것은 눈의 촛점을 멀리 할 수 있고
눈에 피로를 덜 주어 눈 건강에 도움이 될 것으로 생각합니다.
또한 컴퓨터 도중 중간에 쉬어주는 것도 눈 건강에 도움이 될 것으로 생각합니다.
그 외에 추가적인 도움은 없을 것으로 생각됩니다.
특히 안압과는 무관할 것으로 생각됩니다.
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Re : 1시간 걷기 운동과 눈건강 관련해서 질문합니다!
송슬기 전문의
신세계항의원
하이닥 스코어: 3110
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
눈 건강에 큰 영향 미칠 것으로 판단되지는 않습니다.
하셔도 눈건강에 약영향을 미칠 것으로 사료되지 않습니다.
답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.
눈 건강에 큰 영향 미칠 것으로 판단되지는 않습니다.
하셔도 눈건강에 약영향을 미칠 것으로 사료되지 않습니다.
답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.
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Re : 1시간 걷기 운동과 눈건강 관련해서 질문합니다!
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 3599
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
자주 운동하기. 유산소 운동, 조깅, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 근력 운동들은 체내의 인슐린 수치를 낮추어주고, 고안압증 예방에도 도움이 된다.
인슐린은 혈당(혹은 글루코스)을 에너지 공급원이 되는 조직으로 변환시켜주는 호르몬이다. 운동을 통해 이 에너지를 소모하면 체내의 혈당치가 인슐린 수치와 함께 감소된다. 인슐린 수치가 낮아지면 안구 교감신경에 과도한 자극이 가지 않아 안압이 높아지지 않는다.
하루에 최소한 30분 정도, 일주일에 3-5회 운동하기를 추천합니다.
자주 운동하기. 유산소 운동, 조깅, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 근력 운동들은 체내의 인슐린 수치를 낮추어주고, 고안압증 예방에도 도움이 된다.
인슐린은 혈당(혹은 글루코스)을 에너지 공급원이 되는 조직으로 변환시켜주는 호르몬이다. 운동을 통해 이 에너지를 소모하면 체내의 혈당치가 인슐린 수치와 함께 감소된다. 인슐린 수치가 낮아지면 안구 교감신경에 과도한 자극이 가지 않아 안압이 높아지지 않는다.
하루에 최소한 30분 정도, 일주일에 3-5회 운동하기를 추천합니다.
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Re : 1시간 걷기 운동과 눈건강 관련해서 질문합니다!
김부원 운동전문가
바디포유헬스케어센터
하이닥 스코어: 38
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
안압이 증가 하는 경우는 주로 무산소 운동 특히 웨이트를 할 때 순간적으로 힘을 쓰기 위해 숨을 참고 무거운 무게를 든다는지 등의 경우에 증가할 수 있습니다.
반대로 유산소 운동의 경우 가볍게 진행 할 때는 혈액순환, 혈압을 낮춰주는 등의 효과가 있기 때문에 오히려 긍정적인 요인이 될 수 있습니다.
안압이 증가 하는 경우는 주로 무산소 운동 특히 웨이트를 할 때 순간적으로 힘을 쓰기 위해 숨을 참고 무거운 무게를 든다는지 등의 경우에 증가할 수 있습니다.
반대로 유산소 운동의 경우 가볍게 진행 할 때는 혈액순환, 혈압을 낮춰주는 등의 효과가 있기 때문에 오히려 긍정적인 요인이 될 수 있습니다.