하이닥

안녕하세요. 하이닥 상담약사 손민수입니다.

결론부터 말씀드리면 괜찮다고 생각이 듭니다.
비타민 d 는 요즘 고용량 먹는 것이 대세입니다.
칼슘 흡수 뿐 아니라 호르몬, 면역 밸런스에도 도움된다는 내용들이 많아서요.
가장 안전한 것은 피검사 통해 내 몸에 있는 vitamine d수치를 보고 먹는 것이 좋습니다.
종합비타민의 14.7ug -> 588IU 입니다.
실제로 매우 작은 용량입니다.
147 % 되어 있는 것은 결핍이 되지 않기 위해 정해 둔 옛날 기준이고
요즘은 10000IU 또는 5000IU를 먹는 추세이기에 걱정 안하셔도 됩니다.

혹시나 불안하면 피검사 하시는 것을 추천드리고
이 글을 쓰는저도 5000 또는 10000IU을 먹고 있습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 하이닥 상담약사 김정호입니다.

손민수 약사님이 언급하신 것 처럼 최근은 비타민D의 권장량이 많이 올라서 성인기준으로
하루에 5000~10000IU까지는 문제가 없다는 것이 일반적인 내용입니다.
저도 같이 드셔도 전혀 문제가 없다는 생각에는 동의합니다.
하지만 질문자 분이 일반 성인 기준으로 보았을 때 많이 마른 체형이신 것 같습니다.
체표면적으로 보았을 때는 비타민D를 너무 고함량으로 드시지 않아도 괜찮을 것으로 보입니다.
혈중농도를 높이기 위해서는 보통 5000IU로 3개월 정도 섭취를 권해드리게 됩니다.
3개월 정도는 같이 드시고 그 이후로는 5000IU짜리 비타민D 제제는 2000IU정도로 낮추시는것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.