하이닥

42세 남자이며

키는 178 현재 몸무게 56키로 입니다


제가 장상피화생이라는 위염이 있고 녹내장 의증이 있어서

밀가루 최대한 피하고

최대한 싱겁고

과식 야식을 안하니까 몸무게가 3개월만에 10키로 줄었고 계속 줄고 있습니다


물론 유산소운동도 50분정도 하고 있었는데

몸무게가 너무 줄어서

몇일전부터는 30분정도만 하고 맨몸스쿼트를 300개 하는중입니다

어제도

아침 : 삶은계란 흰자 2개, 파프리카 반개, 감자튀김 10개정도

점심 : 밥 한공기(햅반정도나 그보다 약간 많은정도???),

나물반찬 몇가지, 두부 몇조각, 오이 1개,

미역국 1그릇(건더기만 먹음), 메츄리알장조림 4알정도

저녁 : 밥 약간적은 공기 (햅반정도), 돼지 목살200~250g, 상추 7~8장 , 나물반찬 몇가지

메츄리알 3알정도

밤 : 딸기큰거 3알

먹을때 포만감이 있을정도는 먹었고 어제는 운동도 안했는데
몸무게가 오늘은 0.4키로나 줄어버렸습니다,,,,,




이정도먹었으면 제가 몇 칼로리 정도 먹은건지 대충 알 수 있을까요??

그리고 저같은 체격은 하루 몇칼로리를 먹어야 몸무게가가 계속 늘어날수 있을까요??


마른당뇨직전인지라 너무 무섭습니다 ㅠㅠ

도와주세요