하이닥

상담 목록

Question 당뇨 운동
저희 어머니께서 당뇨 주의 단계이시고 혈압이 조금 높으세요. 그래서 병원에서 운동을 해야한다고 말해주셨는데요.
집 안에서 요가매트 위에 올라가 유튜브에 있는 운동 영상들을 보며 운동하는 것은 괜찮을까요? (저는 많은 운동 영상들 중에서도 땅끄부부님께서 올라신 운동 영상들을 생각하고 있어요!)
어떤 분께서 이럴 때에는 밖에 나가 달리기를 하고 걸으며 운동을 해야하는 게 맞는 거라고 이야기를 해주셔서 이렇게 요가매트 위에서 운동을 해도 되는 건지 잘 모르겠어요...
밖은 춥고 집에서 운동을 하는게 편하니까 어머니께서 가능하다면 집에서 운동을 하셨음 좋겠는데,, 정말 밖에 나가서 달리기랑 걷기를 하는게 더 효율적이고 좋을까요? 요가매트 위에서 하는 운동은 효과가 없나요? 그리고 땅끄부부님께서 올리신 영상들을 보며 운동을 해도 괜찮을까요?? (칼소폭 순한맛, 2M 걷기, 1만보 걷기 등등)

추가로 저희 어머니께서는 키-몸무게가 90정도로 몸무게가 조금 있으시고 나이대는 40 후반~50 초반이십니다. 평소에 운동은 안 하시고요! 이번에 건강 문제 때문에 운동을 하시게 되었어요.


answer Re : 당뇨 운동
2021.02.26
이윤균 운동전문가
이윤균 운동전문가 쥬비스다이어트 하이닥 스코어:2
전문가동의0| 답변추천0
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.

다이어트는 아무래도 우리 몸의 건강함을 만들어내고.
어떻게 운동을 하셔야 더 효과적일지 모르시는분께,
다이어트에 대해 정말 중요한 것 . 두가지 먼저 말씀드릴게요.

우리 몸이 에너지 대사를 잘 하는 몸으로  변환되기 위해,
아침, 점심, 저녁 식단을 당뇨 개선 식단으로 하시고.
다이어트 운동은 5000보 이상의 걷기를 주 5회 이상
먼저 실천하시는것을 시작해보심 좋을것 같습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.